養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、滋潤(rùn)皮膚、緩解便秘……食療養(yǎng)生首推這6個(gè)“長(zhǎng)壽果”，大家適當(dāng)吃一些，對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常好的。

核桃

根據(jù)《本草綱目》的記載，核桃可以“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤(rùn)腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疵痛，血痢腸風(fēng)”，功效非常多。核桃里面含有大量能夠?qū)顾ダ虾脱踝杂苫臓I(yíng)養(yǎng)素，常吃有益人體健康。

花生

中醫(yī)認(rèn)為花生味甘，性平，可潤(rùn)肺、補(bǔ)脾、和胃、補(bǔ)中益氣?；ㄉ?/span>8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，以及一般雜糧少有的膽堿、卵磷脂，有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，還有增強(qiáng)記憶力的作用。

松子

松子能潤(rùn)腸通便，又能潤(rùn)肺止咳，但脾虛大便溏者不宜多食?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，松子含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，久食健身心、滋潤(rùn)皮膚、年益壽，是藥食同源的典型代表。

山楂

山楂素為重要中藥，歷代中醫(yī)學(xué)家都很看重，是健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂可促進(jìn)脂肪分解，善于幫助消化肉食，并被認(rèn)為是養(yǎng)顏瘦身的上佳之品。

羅漢果

羅漢果是秋季祛燥邪常用的佳品，又被譽(yù)為“神仙果”“長(zhǎng)壽果”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，羅漢果有清肺利咽、化痰止咳、潤(rùn)腸通便、生津止渴的功效。

板栗

板栗有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，可治反胃、泄瀉、腰腿軟弱等癥。板栗的服用也有著大學(xué)問(wèn)，板票淀粉含量高，多食難以消化或易致服氣，脾胃虛弱、消化不良及便秘人群應(yīng)少食。